хрустит грудина жим лёжа

Страницы: ... ...

Вот ещё один вопросик набрёл по жиму лёжа, я как понимаю большинство делают так:Тоесть широкий хват, не больше 81 сантиметра (или на отметках) и предплечья в нижней точке перпендикулярны полу, штанга ложится на уровень сосков, так? Это как я понимаю жим лёжа широким хватом, а вот где то я читал, что надо локти к туловищу прижимать, и предплечья тоже перепендикулярно держать, это значит узкий хват и идёт на трицепс, уже чем этот хват тоже на трицепс... Дык вот кто как делает, меняете ли ширину хвата, и что лутше для прокачки груди? Я вот всю жизнь делал именно широким и с предплечьями перп. полу у меня руки длинные выходит немного за метки, скажите есть ли смысл вариировать длинну хвата, или там опускать на другую точку, или вобще кто нить делает по другому?

To: klepa73 Широким хватом с наклоном, вполне, а то там не синяки будут, мясо повылазит, если со 150 на рывок пойдёшь...

если делаешь правильно становую то голени в синяках(вчера делал тягу сёдня синяки ),а ты говоришь 5 см от голени

может быть симптомы остеохондроза,когда щелкает но не болит,надо баню раз в неделю посещать,хрустеть не будет

Кстати, что это может быть? Такое ощущение прощелкивания в спине повыше поясницы с левой стороны.Бывает не всегда, но неприятно довольно.

для голени даже специальные носки-гетры выпускают,чтобы при правильной технике голень не обдирать,даже в правила их ввели,а вы говорите 5см от голени,по-моему это чушь

Цитата(RioteR @ 21.9.2006, 22:50) Дык это уже МакРоберт в своей "Технике выполнения упражнений с отягощением" проделал...И я так думаю. Вот: И там кстати, пишется, что штанга в становой должна идти вверх вплотную соприкасаясь с голенями а потом и с бёдрами, но никак не на 3 и тем более не на 5 см от голени. Это неприятно, штанга кожу натирает. Но МакРоберт пишет мол одевайте длинные чулки на ноги чтоб ненатирало... И вообще не проще ли Становую сумо выполнять? Так вообще никаких проблем нету. Ноги раставлены широко, спину вперёд нетянет.

To: Jag Да не, это и есть нормальный тяж. атлетический рывок, у меня от него спина и болела, смысл на картинке в том что штанга идёт в нескольких сантиметрах от голени, а когда проходит колени то вровень с бедром, дальше и получается подрыв... Я помню именно так тренер и показывал, всё остальное правильно... Тока ты не ждёшь пока штанга до низа грудей долетит, а сразу подъседаешь, чай не нароком вниз свалится штанга то...To: Jag ЦитатаМеня когда учили делать взятие на грудьКстате не взятие на грудь, не толчок а рывок, именно от толчка и дёт классическая становая тяга что в ББ делается... А их ведь 2 получается от толчка и от рывка, вот я делаю как от рывка, широким хватом, но не сумо или что то в этом духе, а тоже классика.

Серега чего то ты сапм запутался и нас всех попутал Меня когда учили делать взятие на грудь, то наоборот говорили что штанга должна идти чуть ли не по прямой линии с телом, почти касаясь, потом резко подсесть под идущую вверх штангу. Т.е ты как бы тянешь штангу вверх прямо и где-то вроде на уровне низа грудей надо подсесть под нее (точно не помню но вроде так). А как же ты сможешь занырнуть под штангу если она идет далеко от тела?

To: RioteR Приходилось на пятки а щас приходится на середину стопы, главное не нагибать корпус слишком далеко вперёд...

Присед и Становая тяга

Присед и Становая тяга